Глутатионът често е наричан „главният антиоксидант“, защото играе ключова роля в поддържането на здравето и жизнеността на клетките. Той е малка молекула, съставена от три аминокиселини – глутамин, цистеин и глицин – но въпреки простата си структура има огромно значение за организма.
Какво представлява глутатионът?
Глутатионът е ендогенен антиоксидант, което означава, че тялото го произвежда само. Той се намира във всяка клетка и участва в множество жизненоважни процеси – от обезвреждане на токсини до регулация на имунната система.
Основни функции на глутатиона
-
Мощен антиоксидант
-
Неутрализира свободните радикали, които увреждат клетките и ускоряват стареенето.
-
Поддържа други антиоксиданти като витамин С и витамин Е в активна форма.
-
-
Детоксикация на организма
-
Глутатионът участва в чернодробните процеси на пречистване.
-
Свързва и изхвърля тежки метали, пестициди и други токсини.
-
-
Имунна подкрепа
-
Регулира активността на белите кръвни клетки.
-
Подсилва защитните сили при инфекции и възпалителни процеси.
-
-
Подобряване на енергийния баланс
-
Участва в митохондриалните процеси, където се произвежда клетъчната енергия (АТФ).
-
Подпомага възстановяването след физическо натоварване и стрес.
-
-
Защита на ДНК и клетъчните структури
-
Намалява риска от клетъчни мутации.
-
Поддържа здравето на кожата, косата и органите.
-
Кога нивата на глутатион намаляват?
С възрастта и под въздействие на различни фактори количеството глутатион в организма намалява:
-
хроничен стрес
-
неправилно хранене
-
токсини от околната среда (цигари, алкохол, замърсяване)
-
инфекции и хронични заболявания
-
прекомерна употреба на лекарства
Как да подпомогнем синтеза на глутатион?
-
Хранене – богати на сяра храни като чесън, лук, яйца, спанак и аспержи.
-
Прием на прекурсори – N-ацетилцистеин (NAC), алфа-липоева киселина, витамин C и витамин E.
-
Здравословен начин на живот – редовен сън, движение, избягване на алкохол и тютюнопушене.
-
Медицински подходи – в определени случаи се използват венозни инфузии или добавки с глутатион за терапевтични цели.
Защо глутатионът е толкова важен?
Без достатъчно глутатион организмът става по-уязвим на заболявания, процесът на стареене се ускорява, а способността за възстановяване намалява. Затова глутатионът е смятан за един от основните „ключове към дълголетието и доброто здраве“