Все по-често се говори за връзката между ума и тялото. Нашето психологическо състояние – емоции, мисли, стрес – влияе пряко върху начина, по който функционира организмът ни. Тялото и психиката са една цялостна система, и когато едната част страда, другата също се оказва засегната.
Стресът – невидимият враг
Продължителният стрес води до повишено производство на хормона кортизол. Това може да причини:
-
високо кръвно налягане;
-
отслабена имунна система;
-
стомашни проблеми (гастрит, язва, синдром на раздразненото черво);
-
напрежение и болки в мускулите.
Емоциите и тялото
-
Тъга и депресия – често са съпроводени с умора, липса на апетит или обратното – преяждане, нарушения на съня.
-
Тревожност – може да се прояви като учестено сърцебиене, задух, главоболие или стягане в гърдите.
-
Гняв и потиснати емоции – често се свързват с проблеми в храносмилателната система и високо кръвно налягане.
Психосоматични заболявания
Има състояния, при които психологическият фактор е основната причина за физическите симптоми. Това се нарича психосоматика. Примери са мигрени, хронични болки, кожни проблеми като псориазис или екземи, които се засилват при стрес и емоционално напрежение.
Позитивното мислене като лекарство
Обратната връзка също е вярна – когато сме в добро психологическо състояние, това се отразява благоприятно на физиката. Оптимизмът, благодарността, добрите социални връзки и грижата за психичното здраве:
-
намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания;
-
подсилват имунната система;
-
удължават живота и подобряват качеството му.
Как да се грижим за психиката, за да пазим тялото?
-
Достатъчно сън и почивка.
-
Балансирано хранене и движение.
-
Практики за релаксация – медитация, йога, дишане.
-
Разговор с близки или със специалист, когато имаме нужда от подкрепа.
Заключение
Нашето тяло „слуша“ ума. Когато психиката ни е претоварена, организмът реагира със симптоми, които ни показват, че е време за промяна. Балансът между психичното и физическото здраве е основа за пълноценен живот.